수험생 식단 관리, 송도학원 GLA가 소개합니다

수험생 식단 관리, 송도학원 GLA가 소개합니다

 

 

 

 

안녕하세요, 송도학원 소수정예학원 GLA 백곰원장입니다.

수시모집 원서접수를 진행하고 있는 학생들에게 요즘은 부담감과 불안감이 공존하는

시기가 아닐까 싶은데요, 학습에 대한 부담과 대입에 대한 고민으로 스트레스와 함께 불안감과

초조함을 느낄 수 있는 시기입니다. 이 시기에는 흔히 시험병이라고 하는 과민성 대장 증후군을

겪는 학생들도 늘어나게 되는데요, 이번시간 송도학원 소수정예학원 GLA에서는

수험생 식단 관리에 대해 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

수험생 식단 관리 첫 번째는 아침식사를 반드시 챙기는 것입니다.

수능시험은 아침부터 오후 늦은 시간까지 고도의 집중력을 필요로 하는 시험인데요,

에너지의 소모가 상당하기 때문에 이에 대한 대비가 필요합니다.

따라서 반드시 아침밥을 챙겨 먹는 습관을 기르는 것이 좋은데요, 평소에 아침식사를 챙기지

않는 학생이라면 수능 당일 갑작스럽게 먹는 아침이 오히려 탈이 날 수 있습니다.

따라서 지금부터 수험생 식단을 통해 아침을 먹는 습관을 기르도록 하는데요, 밥이나 죽, 된장국과 같은

한식 위주의 식사를 하도록 합니다.

 

 

수험생 식단에서 중요한 두 번째 사항은 평소 접해보지 못한 낯선 음식을 피하는 것입니다.

수능이 다가오면서 수험생들에게 좋다는 음식들에 관심이 높아지게 되는데요,

평소 잘 먹지 않던 음식을 먹게 되었을 때 속에서 받지 않아 탈이 나게 되면 그동안의 공부 패턴이

깨질 수 있습니다. 따라서 수험생 식단에 들어가야 할 음식은 평소에 잘 먹던 음식

그리고 소화가 잘 되었고 속이 편했던 음식입니다.

 

 

수험생 식단을 짤 때 장에 가스가 많이 생기는 음식도 되도록 피하는 것이 좋은데요,

장에 가스가 차서 속이 더부룩하게 되면 그만큼 집중력이 떨어질 수 있기 때문입니다.

따라서 콩류, 양파, 달걀, 양배추, 브로콜리, 생선, 탄산음료 등 가스가 많이 발생하는 음식은

피하는 것이 좋은데요, 수험생 식단에서는 지나치게 차거나 뜨거운 음식도 좋지 않습니다.

모두 장을 자극하는 음식이기 때문인데요, 찬 우유나 요구르트, 뜨거운 밀가루 음식을

파하고 체온과 비슷한 온도의 음식을 먹도록 합니다.

 

 

수험생 식단에서 빠져서는 안되는 음식이 바로 잡곡인데요, 수험생에게 가장 좋은

음식은 지방이 적고 섬유질과 비타민, 미네랄, 칼슘 등이 풍부한 음식입니다.

잡곡밥을 먹게 되면 뇌와 뼈에 좋은 성분을 흡수할 수 있고 속이 편해지기 때문에 도움이 되는데요,

특히 현미에 잡곡과 호두를 섞어 밥을 하게 되면 스트레스를 줄이고

기억력을 좋게 만드는데 도움이 되는 수험생 식단이 완성됩니다.

 



 

송도학원 소수정예학원 GLA와 함께 수험생 식단 관리에 대해 살펴보셨는데요,

앞으로 수험생들에게 남은 과정은 대입에 있어서 결정적인 역할을 하게 되는 만큼

생활습관 하나하나에 신경을 써줄 필요가 있습니다.

송도학원 GLA는 입시전문가가 함께하는 1:1 맞춤교육으로 학생 개개인에게 가장 적합한

학습전략 수립에 도움을 드리고 있는데요, 남은 시간 효율적인 학습전략이 필요하시다면

송도 GLA와 함께하시기 바랍니다.

 

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