< μ‘λ νλΆλͺ¨λλ€μ΄ κ°μ₯ κΆκΈν΄νμλ νΉλͺ©Β·μμ¬κ³ μ μ ν΅μ¬ μ 리 >
β
μ€νκ΅ μ νμ μλκ³
κ°μ₯ λ§μ΄ λ°λ μ§λ¬Έ μ€ νλκ° λ°λ‘
βμ°λ¦¬ μμ΄, νΉλͺ©κ³ Β·μμ¬κ³ μ€λΉ μΈμ λΆν° μμν΄μΌ νλμ?βμ λλ€.
β
μ‘λ μ§μμ μ€μ λ‘
μΈμ² μ 체 νΉλͺ©Β·μμ¬κ³ μ§νμμ μ λ° μ΄μμ μ°¨μ§ν μ λλ‘
κ΄μ¬Β·μμκ° λμ κ³³μ΄κΈ° λλ¬Έμ,
μλΉ μ€1 μμ μμ
μ μ ꡬ쑰λ₯Ό 미리 μκ³ μ€λΉνλ κ²μ΄ ν¨μ¬ μ 리ν©λλ€.
β
μ€λμ μλΉ μ€1 νλΆλͺ¨λλ€μ΄ κ°μ₯ κΆκΈν΄νμλ λ΄μ©μ
ν΅μ¬λ§, μ 리λ ννλ‘ μλ΄λλ¦¬κ² μ΅λλ€.
β
β
1οΈβ£ νΉλͺ©κ³ Β·μμ¬κ³ , λλ체 무μμ΄ λ€λ₯Έκ°μ?
β
β κ³Όνκ³ (κ³Όκ³ )
β
μ κ΅ λ¨μ μ΅μμ μ λ°
μνΒ·κ³Όν μ¬ν νμ΅ λ₯λ ₯ νμ
μμ¬νκ΅ λ€μμΌλ‘ λμ λμ΄λ
νκ΅ μκΈ°λΆ + μκΈ°μκ°μ + λ©΄μ μ€μ¬ μ λ°
β
β μΈκ΅μ΄κ³ Β·κ΅μ κ³
β
μΈμ΄ λ₯λ ₯, μΈλ¬Έμ¬νκ³ νμ΅ μλ μ€μ¬
μ€νκ΅ λ΄μ μ€μ
μμ΄ λ΄μ Β·μ΄νλ ₯Β·λ ν΄λ ₯μμ κ²©μ°¨κ° ν¬κ² λ°μ
β
β μμ¬κ³ (μμ¨ν μ¬λ¦½κ³ )
β
μμΈκΆ μμ¬κ³ κ²½μ κ°μ₯ μΉμ΄
μΈμ² μ§μ νμλ€λ μΈνμ¬κ³ , μ€λκ³ , νλκ³ λ± κ°λ¨κΆ μμ¬κ³ μ νΈλ λμ
λ΄μ + λ©΄μ + νκ΅λ³ μ νμμ
μ€νκ΅ μ κ³Όλͺ©μ κ³ λ₯΄κ² κ°ν΄μΌ ν¨
β
β
2οΈβ£ μλΉ μ€1μ΄ μ§κΈ κΌ μμμΌ ν νΉλͺ©Β·μμ¬κ³ μ μ ꡬ쑰
β
β β 'λ΄μ 'μ΄ κ°μ₯ μ€μ
β
μ€νκ΅ λ΄μ μ μ΄λ± νκ° λ°©μκ³Ό μμ ν λ€λ¦ λλ€.
μ λνκ° β μλνκ°λ‘ λ°λλ©΄μ,
μμ 10% μμ λ€κΈ° μν΄
λΉ λ₯΄κ² μ μν μμ΄μ κ·Έλ μ§ λͺ»ν μμ΄μ
μ±μ μ°¨μ΄κ° ν λ²μ΄μ§λλ€.
λ°λΌμ, μλΉ μ€1λΆν° λ€μ Έμ§ κ΅Β·μΒ·μΒ·κ³Ό κΈ°λ°κ³Ό
μ₯κΈ°μ μΈ νμ μ§μλ ₯μ΄ λ§€μ° μ€μν©λλ€.
β
β β‘ βλΉκ΅κ³Ό κ΄λ¦¬βλ μΌμ° μμν μλ‘ μ 리
β
νΉλͺ©Β·μμ¬κ³ λ λ΄μ λΏλ§ μλλΌ
λ μ κΈ°λ‘, νλ κ²½ν, νλ‘μ νΈ μ°Έμ¬ λ±
μμ΄μ βνμ΅ νλμ μ±μ₯ κ³Όμ βμ ν¨κ» λ΄ λλ€.
μλΉ μ€1 μκΈ°λΆν° μμ μ½κΈ° μ΅κ΄,
κΎΈμ€ν νκ΅¬Β·μ°Έμ¬ κ²½νμ μμλλ©΄
3λ λ€ νμλΆμ μμ±λκ° μμ ν λ¬λΌμ§λλ€.
β
β
3οΈβ£ μλΉ μ€1, μ΅μ μ΄ μ λλ μ§κΈλΆν° μ€λΉν΄μΌ μ§μ κ°λ₯
β
νΉλͺ©κ³ Β·μμ¬κ³ μ§λ§μμ ν΅μ¬ μλ 체ν¬λ¦¬μ€νΈ
β
π§ (1) μν
β
μ€1 μ νμ κΈ°λ³Έ, μ€2 κ³Όμ κΉμ§ μμ°μ€λ¬μ΄ μ°κ²° νμ
μ¬κ³ λ ₯Β·μΆλ‘ λ ₯μ΄ μ€μ
μμ ν, μ°½μμ¬κ³ λ¬Έμ λλΉ νμ
κ³Όνκ³ ν¬λ§ νμμ κ²½μ λλ μ¬ν κ³ΌνΒ·μν νλ ¨ νμ
β
π (2) κ΅μ΄
β
κ΅μ΄λ νΉλͺ©κ³ μ μ€μ λΉλ½μ κ°λ₯΄λ ν΅μ¬ κ³Όλͺ©
λ ν΄ μλ + λ¬Έν΄λ ₯ + λ Όλ¦¬λ ₯μ΄ μ€μ
κΈ΄ μμ ν μ§λ¬Έμ λΉ λ₯΄κ² μ²λ¦¬νλ λ₯λ ₯ νμ
β
π (3) μμ΄
β
μ€νκ΅ κ΅κ³Όμ μμ€λ§μΌλ‘λ κ²½μλ ₯ λΆμ‘±
μ΄νλ ₯Β·λ ν΄λ ₯·리μ€λ λͺ¨λ μΌμ μμ€ μ΄μ
μμ¬κ³ Β·μΈκ³ μ§λ§μλ μ€2~μ€3 λ¬΄λ ΅μ
ν ν Junior κΈ°μ€ 800μ μ νμ μ€λ ₯ λͺ©ν
β
π¬ (4) κ³Όν
β
κ³Όνκ³ μ§λ§μλ
물리·νν κΈ°μ΄,
μ€λ± μ¬ν κ°λ ,
μ€ν 리ν°λ¬μ νμ
β
μμ¬κ³ /μΈκ³ μ§λ§μλ
κ³Όν λ΄μ μ μ λ λμΉλ©΄ μ λ¨ (μ κ³Όλͺ© λ°μ)
β
β
4οΈβ£ μλΉ μ€1 β νΉλͺ©Β·μμ¬κ³ κΉμ§ 4λ λ‘λλ§΅
β
πΉ μλΉ μ€1 β βμλ‘μ΄ μμ, νμ΅ μ΅κ΄ λ° κΈ°μ΄ μ²΄λ ₯ ν보β
μ€μ€λ‘ κ³ννκ³ μ€μ²νλ νμ΅ μ΅κ΄ ν립
μν μ€1 κ³Όμ λ§λ¬΄λ¦¬
μμ΄ μ€ν κΈ°λ³Έ λ¬Έλ²/μ΄ν ν보
λ€μν λ μλ₯Ό ν΅ν λ¬Έν΄λ ₯ λ° λ°°κ²½μ§μ νμ₯
β
πΉ μ€1 β βμ μ + κΈ°λ³ΈκΈ° μμ±β
μ κ³Όλͺ© 90% μ΄μ λ΄μ μ μ§
μν μ€2κΉμ§ μ ν μμ ν
κ΅μ΄Β·μμ΄ λ¬Έν΄λ ₯Β·λ ν΄λ ₯ κΈ°λ° λ€μ§κΈ°
μκΈ° κ΄λ¦¬ μ΅κ΄ ν립(μμ κ΄λ¦¬, μκ°κ΄λ¦¬)
β
πΉ μ€2 β βμ€λ ₯ν μ±μ₯κΈ°β
μ£Όμ κ³Όλͺ© μ¬ν μμ
μ κ³Όλͺ© λ΄μ μ±μ·¨λ AΒ·B μ μ§
μννκ° λλΉ μ²΄κ³ ν립
λ μ κΈ°λ‘, κΈμ°κΈ° λ₯λ ₯ κ°ν
κ³Όκ³ ν¬λ§μλ μ¬ν/μμ¬μΒ·κ²½μ μ€λΉ
β
πΉ μ€3 β βνμλΆ + λ΄μ μ€μ κΈ°β
μκΈ°λΆ νλ μ κ΅νκ² μ€κ³
λμ리·νꡬ·νλ‘μ νΈ νλ κ°ν
νκ΅Β·νμ λͺ¨μ λ©΄μ νλ ¨
μμμ λλΉ(νμμ)
β
"μ€1 λ μ΄λ―Έ κΈ°μ΄κ° 무λμ Έλ²λ¦¬λ©΄
μ€2λΆν°λ λ°λΌμ‘κΈ° λ§€μ° μ΄λ ΅μ΅λλ€."
β
β
5οΈβ£ μ μ‘λ μ§μμ νΉλͺ©Β·μμ¬κ³ μ§νλ₯ μ΄ λμκΉ?
β
1) μ‘λλ μΈμ² μ 체 νΉλͺ©Β·μμ¬κ³ μ§νμμ μ λ° μ΄μμ λ°°μΆνλ€λ ν΅κ³ μ‘΄μ¬
2) νμ΅ μΈνλΌΒ·μ¬κ΅μ‘ λ°λΒ·κ΅μ‘μ΄μ΄ λμ μ€λΉ νκ²½μ΄ μ’μ
3) μ€μ λ‘ νλΆλͺ¨ κ΄μ¬μ΄ λκ³ μ μ μ€λͺ ν μμλ λ§μ
β
"μλΉ μ€1 μμ μμ μ λ΅μ μΌλ‘ μ€λΉνλ νκ΅μ νμμ μ ννλ κ²μ΄ μ€μν©λλ€."
β
β
6οΈβ£ μ‘λ μμ΄νμ GLAμ§μμμ΄κ°
νΉλͺ©Β·μμ¬κ³ λ₯Ό μ€λΉνλ μλΉ μ€1μκ² μ 곡νλ μΈ κ°μ§
β
β κ΅Β·μΒ·μΒ·κ³Ό μ κ³Όλͺ© ν΅μ¬ λ΄μ μμ€ν
β
νκ΅λ³ λ΄μ μΆμ κ²½ν₯ λΆμ
λ¨μ ν μ€νΈ β μμ ν λλΉ β μννκ° μ½μΉ
νμ΅ λ°μ΄ν° λμ κ΄λ¦¬
β
β 10to10 μ§μ€κ΄λ¦¬ν νμ΅ (λ°©ν κΈ°κ°)
β
νΉλͺ©κ³ μ μκΈ°μ£Όλ νμ΅ νλ ¨
κ³Όλͺ©λ³ μ¬ν μ§μ€ κ΄λ¦¬
μ€1μμ μ€3κΉμ§ μ΄μ΄μ§λ μ₯κΈ°μ λ‘λλ§΅ ꡬμΆ
β
β νμ λ§μΆ€ν μ§λ‘Β·μ μ μ€κ³
β
μΈκ³ /κ΅μ κ³ /μμ¬κ³ /κ³Όνκ³ λͺ©νλ³ μ»€λ¦¬νλΌ
μκΈ°λΆ νλ λ‘λλ§΅ μ€κ³
νλΆλͺ¨ μλ΄ + νμ 1:1 μ±μ₯ κ΄λ¦¬
β
β
7οΈβ£ μ‘λμμ μΈκΈ° λμ ν¬μ€μ½κ³ & μΈμ²μΈκ³ μ ν μλ΄
β
ν¬μ€μ½κ³ (μμ¬κ³ ), μΈμ²μΈκ³ (μΈκ΅μ΄κ³ )λ
μ‘λ νμλ€μκ² μ νΈλκ° κ°μ₯ λμ νκ΅μ λλ€.
β
β 1. ν¬μ€μ½κ³ (ν¬μ€μ½ κ³ λ±νκ΅) β μ κ΅κ΅¬ μμ¬κ³
β
ν¬μ€μ½κ³ λ μ‘λ νμλ€μ μ§μ λΉμ¨μ΄ λ§€μ° λμ λν μμ¬κ³ μ λλ€.
μνΒ·κ³Όν μλ + μ κ³Όλͺ© λ΄μ λΉμ¨μ΄ λ§€μ° μ€μν©λλ€.
β
π 1) μ£Όμ λͺ¨μ§ μ ν (μν ꡬ쑰)
β
ν¬μ€μ½κ³ λ λ§€λ μΈλΆ λΉμ¨μ μ‘°κΈμ© λ¬λΌμ§μ§λ§,
κΈ°λ³Έ 골격μ λ€μκ³Ό κ°μ΅λλ€.
β
β (1) 1λ¨κ³ β κ΅κ³Ό μ±μ (λ΄μ ) μ€μ¬ μ λ°
β
μ£Όμ λ°μ κ³Όλͺ©: κ΅μ΄, μμ΄, μν, κ³Όν, μ¬ν
λ³΄ν΅ μ€1~μ€3 μ νλ μ±μ λ°μ
AΒ·B(μ±μ·¨λ) λΉμ¨μ΄ μ μμ μ¬μ€μ ν΅μ¬
1λ¨κ³μμ μμκΆ νμ μλμ κ°μ§ νμλ€μ΄
μ§μμ μ€ ν¬κ² κ±Έλ¬μ§
β
β (2) 2λ¨κ³ β μλ₯ + λ©΄μ
β
μκΈ°μ£Όλ νμ΅μ ν λ°©μ
νμλΆ κΈ°λ‘ + μκΈ°μ£Όλ νμ΅μλ + λ©΄μ νκ°
μ§μ λκΈ°, νμ΅ μ΅κ΄, λ μ, νꡬ κ²½ν λ±
'λκ° μμΌμ ν νλ'λ³΄λ€ μ€μ€λ‘ ν νμ΅κ³Ό νꡬ κ²½νμ μ€μ
ν¬μ€μ½κ³ λ νΉν κ³ΌνΒ·μνμ νꡬ κ²½νμ λκ² νκ°
β
π μ€μ μ€λΉ ν¬μΈνΈ (μλΉ μ€1 κΈ°μ€)
μνμ μ€2 μ νκΉμ§ μμ νμ
κ΅μ΄Β·μμ΄ λ¬Έν΄λ ₯ μ λ μ€μ
κ³Όν νꡬ λ³΄κ³ μ κ²½νμ΄ μμΌλ©΄ μ 리
λ μ κΈ°λ‘ κΎΈμ€ν μ μ§
μννκ°Β·νλ‘μ νΈ νλμ μ² μ ν κ΄λ¦¬ν΄μΌ νμλΆ μ§μ΄ μ¬λΌκ°
β
β
β 2. μΈμ²μΈκ³ β μΈλ¬Έκ³ μ΅μμ νΉλͺ©κ³
β
μμ΄Β·μ 2μΈκ΅μ΄ μ€μ¬ νμ΅ λ₯λ ₯μ μꡬνλ©°,
μ‘λ μ§μμμλ μΈμ²μΈκ³ κ΅μ Β·μμ΄κ³Ό μ§μ μ νΈκ° λ§€μ° λμ΅λλ€.
β
π 1) μ£Όμ λͺ¨μ§ μ ν (μν ꡬ쑰)
β
μΈμ²μΈκ³ λ μκΈ°μ£Όλνμ΅μ νμ΄ κΈ°λ³Έμ΄λ©°,
μ€νκ΅ μ±μ·¨λ(λ΄μ ) + μλ₯ + λ©΄μ μ‘°ν©μΌλ‘ μ λ°ν©λλ€.
β
β (1) 1λ¨κ³ β κ΅κ³Ό μ±μ (λ΄μ ) 160μ κΈ°μ€ λ°μ
β
λ°μ κ³Όλͺ©: κ΅μ΄, μμ΄, μ¬ν
κ³Όλͺ©λ³ λ°μ λΉμ¨ μ‘΄μ¬
μμ΄ μ±μ·¨λ λΉμ€μ΄ λ§€μ° νΌ
1λ¨κ³ μ»·μμ μ΄λ―Έ μλΉμ μ§μμκ° νλ½
β
β (2) 2λ¨κ³ β μλ₯(μκΈ°μ£Όλνμ΅κΈ°λ‘) + λ©΄μ
β
μκΈ°μ£Όλνμ΅ κ³Όμ (νμ΅ λ°©λ², νμ΅ μ λ΅)μ νκ°
μμ΄ λ ν΄λ ₯ + λ°νλ ₯ μ€μ
μΈλ¬Έμ¬ν μ§λ¬Έ κΈ°λ° λ©΄μ κ°λ₯
λ μ νλ κΈ°λ‘μ΄ ν° μν μ ν¨ (νΉν μ£Όμ νμ₯ λ μ)
β
π μ€μ ν¬μΈνΈ (μλΉ μ€1 κΈ°μ€)
μμ΄ λ ν΄λ ₯Β·μ΄νλ ₯ κ°νκ° ν΅μ¬
μμ΄ λ΄μ μμ μ±μ·¨λ A μ μ§ νμ
μ¬νΒ·κ΅μ΄μμλ μμ λ μμκΆ νμ
μ 2μΈκ΅μ΄ κ΄μ¬Β·νλμ΄ μμΌλ©΄ λ©΄μ μμ μ΄ν κ°λ₯
λ μ κΈ°λ°μ λ Όλ¦¬μ λ§νκΈ° μ°μ΅ νμ
β 3. μλΉ μ€1μ΄ μ§κΈλΆν° ν΄μΌ νλ μ€λΉ Γ νκ΅λ³ νμ μλ
β
β ν¬μ€μ½κ³ μ§λ§μ
β
μν μ¬ν μ ν (μ€2~μ€3 μ΄λ°κΉμ§ μμ°μ€λ¬μ΄ μ ν νμ)
κ³Όν κΈ°μ΄ β μ€λ± μ¬ν κ°λ 체κ³ν
μννκ°Β·νꡬ λ³΄κ³ μ κ΄λ¦¬
κ΅μ΄Β·μμ΄ λ¬Έν΄λ ₯ κ°ν
μ£Όλμ μΈ νμ΅ μ΅κ΄(κ³νΒ·κΈ°λ‘) νμ
β
β μΈμ²μΈκ³ μ§λ§μ
β
μμ΄ μ΄νΒ·λ ν΄λ ₯ μ§μ€ κ°ν
λ¬Έλ² + 리μ€λ + μμ ν λλΉ
λ μ ν λνκΈ° (μΈλ¬ΈΒ·μ¬ν μ€μ¬)
μ 2μΈκ΅μ΄ κ΄μ¬ νλ + κ΅μ μ΄μ κ΄μ¬λ
κ΅Β·μΒ·μ¬ λ΄μ μ±μ·¨λ A μ μ§
β
β
8οΈβ£ μ‘λ μμ΄νμ GLAμ νΉλͺ©Β·μμ¬κ³ λλΉ λ§μΆ€ν μμ€ν
β
β ν¬μ€μ½κ³ λλΉ
β
μνΒ·κ³Όν μ¬ν κ΄λ¦¬
νκ΅¬λ³΄κ³ μΒ·νλ‘μ νΈ νλ μ€κ³
μννκ°Β·μμ ν λλΉ
μκΈ°μ£Όλνμ΅ κΈ°λ‘ μ½μΉ
μ€1~3 μ₯κΈ° νμλΆ κ΄λ¦¬ μμ€ν
β
β μΈμ²μΈκ³ λλΉ
β
μμ΄ λ ν΄Β·μ΄ν μ§μ€νλ ¨
μ¬νΒ·κ΅μ΄ λ΄μ κ΄λ¦¬
μ 2μΈκ΅μ΄ κΈ°λ° μ§λ‘Β·νλ μ€κ³
λ©΄μ λλΉ μ€νΌνΉ νλ ¨
κ΅μ μ΄μΒ·λ μ κΈ°λ° ν λ‘ κ΄λ¦¬
β
β
π λ§λ¬΄λ¦¬
β
μλΉ μ€1μ νΉλͺ©κ³ μ μμ¬κ³ μ μμ μΆλ°μ μ λλ€.
νΉλͺ©Β·μμ¬κ³ λ₯Ό μ€λΉνλ νμμκ²
<κΈ°λ³ΈκΈ° μμ± μκΈ°>λ μ λ λ¦μΆ μ μμ΅λλ€.
미리 μ€λΉν νμκ³Ό κ·Έλ μ§ λͺ»ν νμμ
μ€1 1νκΈ°λΆν° κ²°κ³Όκ° κ°λ¦½λλ€.
μ‘λ νλΆλͺ¨λλ€μ΄ λμ κ΄μ¬μ 보μ΄λ μ΄μ κ°
λ°λ‘ μ΄ 'μ΄κΈ° 격차' λλ¬Έμ λλ€.
β
ν¬μ€μ½κ³ λ , μΈμ²μΈκ³ λ ,
μ€1~μ€3μ μ±μ κ³Ό νμλΆκ° μ μμ μ λ° μ΄μμ κ²°μ ν©λλ€.
β
μ‘λ μ§μμμ κ΄μ¬μ΄ λμ μ΄ λ νκ΅μ μ νμ μ΄ν΄νκ³ ,
λͺ©νμ λ§λ μ€λΉλ₯Ό μ΄λ± κ³ νλ ~μ€1λΆν° κΎΈμ€ν ν΄λκ°λ€λ©΄
μΆ©λΆν λμ ν μ μμ΅λλ€.
β
νΉλͺ©Β·μμ¬κ³ μ€λΉλ₯Ό μν΄μλ
λ¨μν λ¬Έμ λ₯Ό λ§μ΄ νΈλ κ²μ΄ μλλΌ,
μμ΄μ μ±μ₯ μλμ μ§μ§ νμ΅λ ₯μ
κΎΈμ€ν κ΄λ¦¬ν΄ μ£Όλ μμ€ν μ΄ νμν©λλ€.
β
"μ°λ¦¬ μμ΄μ μ€μν 3λ ,
20λ κ° λμ λ λ°μ΄ν°μ κ²μ¦λ 컀리νλΌμΌλ‘
βκ΅Β·μΒ·μΒ·κ³Ό μ κ³Όλͺ© λ‘λλ§΅ + μννκ° + μκΈ°λΆβκΉμ§ ν΅ν© κ΄λ¦¬νλ
GLAμ κ²½ν λ§μ μ μλλ€μκ² λ§‘κ²¨μ£ΌμΈμ.β
β
β
β¬μλ λ°°λλ₯Ό ν΄λ¦νμλ©΄ μλ΄ μ°κ²°λ©λλ€β¬
β
β
#μΈμ²μ‘λμμ΄νμ #μ΄λ±κ³ νλ κ΅μμκ³Ό




















