[수험생 허리통증] 반나절 이상 앉아있는 수험생 허리통증 완화 방법
안녕하세요, A급 송도학원 소수정예 인천학원
GLA 백곰원장 입니다. 봄이 되면서 많은 학생들이 춘곤증으로
괴로워하는데요, 점심시간이나 쉬는 시간을 활용해 잠깐씩 엎드려자는 쪽잠은
허리나 어깨 등에 무리를 주어 척추질환으로 이어질 수도 있습니다. 또한 하루의 절반 이상을
앉아서 생활해야 하는 수험생들 가운데는 허리통증을 호소하는 경우도
적지 않은데요, 인천학원 GLA와 함께 수험생 허리통증에
대해 살펴보도록 하겠습니다.
수험생 허리통증을 유발하는 쪽잠은 대부분 불편하고
잘못된 자세에서 자게 되는데요, 이럴 때 가장 고생하는
신체부위는 목 입니다. 고개를 책상 방향으로 푹 숙이거나 책상에
엎드린 채 고개를 옆으로 꺾은 자세가 계속되면 목통증이 생길 수 있는데요,
이런 통증이 바로 거북목을 유발할 수 있습니다. 수험생 허리통증뿐
아니라 목디스크까지 유발하는 쪽잠 습관은 심한 경우 팔
마비로 이어질 수 있으니 조심하는 것이 좋습니다.
수험생 허리통증은 책상에서 상체를 숙이고
잘 때 역시 발생합니다. 이러한 자세를 반복하게 되면
디스크에 과도한 압력이 가해져 허리디스크로 진행될 수 있고 척추관절에
부담을 주어 수험생 허리통증으로 이어질 수 있습니다. 수험생 허리통증을
줄이기 위해서는 의자 바닥이 무릎쪽보다 엉덩이 쪽이
약간 낮은 의자에 앉는 것이 좋습니다.
무릎보다 엉덩이 높이가 낮아야 책상 쪽으로
체중이 쏠리는 것을 막아 허리의 부담을 줄일 수 있습니다.
이때 허리의 곡선을 유지할 수 있도록 허리를 받쳐주는 쿠션을 사용하는 것도
수험생 허리통증을 완화하는데 도움이 됩니다. 너무 피로하여 쪽잠을
잘 경우 의자에 마른 자세로 앉아 허리쿠션을 받치고 목베개까지
하면 수험생 허리통증을 최소화할 수 있습니다.
수험생 허리통증을 장시간 의자에 앉아있는
환경으로 인해서도 발생할 수 있는데요, 쉬는 시간에 목부터
어깨, 허리, 허벅지, 발목 순서로 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다.
특히 허리근육은 의자에 편안히 앉은 자세에서 배와 허리를 앞으로 내밀며 척추를
곧게 세우고 허리에 5초간 힘을 주는 방식으로 스트레칭 하면
수험생 허리통증을 효과적으로 완화할 수 있습니다.
인천학원 송도학원 소수정예 GLA와 함께 수험생
허리통증 완화방법을 살펴보셨는데요, 무엇보다도 스트레스를
받지 않고 즐거운 마음가짐과 바른 자세가 학생들의 건강에 우선이 되어야
한다는 생각이 듭니다. 수험생 허리통증 완화를 위해서는 장시간 책상앞에 앉아있는 것
보다는 짧은 시간안에 집중적인 공부를 하는 것이 좋은데요, 인천학원 소수정에
GLA와 함께 효과적이고 집중적인 공부를 시작해보시기 바랍니다.
입시전문가들의 책임교육 소수정예 GLA!!
성취도의 향상을 약속드립니다.
