[수험생 수면] 인천학원 소수정예 GLA에서 건강을 위한 수험생 수면법을 소개합니다
안녕하세요! 인천학원 소수정예학원 GLA 백곰원장 입니다.
수험생들은 하루 중 앉아있는 시간이 길 수 밖에 없는데요, 장시간
앉아있는 자세는 척추에 무리를 줄 수 있기 때문에 많은 학생들이 허리통증을
호소하기도 합니다. 우리 몸의 척추는 체중분산을 위해 S자 형태를 지니고 있는데요,
자연스러운 S자 형태를 위해서는 수험생의 수면이 중요합니다. 이번시간
인천학원 소수정예 GLA에서는 수험생 수면에 대해 소개하려고 합니다.
수험생 수면에 있어서 가장 중요한 것은 자신에게
맞는 편안한 베개를 선택하는 것입니다. 수험생 수면에 좋은
베개를 선택하기 위해서는 우선 편안하게 누운 자세에서 등과 머리 사이의
틈을 메워주는 베개를 선택하는 것이 좋습니다 틈이 잘 메워졌는지 본인은
알 수 없기 때문에 직접 누운 뒤 옆에서 봐주는 것이 좋습니다.
수험생 수면을 위한 베개 고르기 두 번째는 경추를
지지할 수 있는 구조를 갖추었는지 살펴보는 것입니다.
사람은 자는 동안 뒤척임을 평균 20~30회 정도 하는데요,
머리 근육을 부드럽게 지지하고 뒷머리 부분의 곡선을 자연스럽게
받쳐줄 수 있는 모양의 베게를 선택하는 것이 수험생 수면에 좋습니다.
베개의 양 사이드가 약간 높은 것이 수험생 수면에
이상적인 베개라 할 수 있습니다.
수험생 베개의 소재는 너무 딱딱하거나 너무
푹신한 소재로 만든 것은 좋지 않은데요, 목의 커브를 제대로
받쳐주지 못해 머리가 뒤로 쳐지거나 앞으로 숙여져 원활한 호흡을 방해할
수 있기 때문입니다. 또한 수험생 수면시 경추와 목, 어깨와 허리 등에 무리를
주어 통증을 유발할 수 있는데요, 소재가 한 쪽으로 잘 치우치는
경우에도 경추의 모양이 바르게 유지되기 어려워
수험생 수면의 통증을 유발할 수 있습니다.
수험생 수면을 위한 베개 소재는 어떤 것을 골라야
할까요? 가장 대표적인 베개 소재는 거워털과 오리털로 대표되는
우모 인데요, 흡습성이 뛰어나고 복원력과 통기성이 우수한 대신 우모
특유의 냄새가 날 수 있으며 솜털이 많이 들어가 베개의 지지력이 약할 수 있습니다.
수험생 수면 베개 소재로 많이 쓰이는 양모는 탄성력이 좋으며 부피감과
내구성, 통기 흡습능력이 좋습니다. 하지만 양모 특유의 냄새가
날 수 있고 소재가 쏠리거나 뭉치는 단점이 있습니다.
인천학원 소수정예학원 GLA와 함께 수험생 수면법을
살펴보셨는데요, 공부하는 시간동안 쌓인 피로를 풀어주는 건강한
수면!! 몸에 맞는 현명한 베개 선택으로 수험생 수면의 질을 높여주시기 바랍니다.
이밖에도 학업에 대한 스트레스를 줄여주는 방법으로 수험생 수면의 질을 높여줄 수 있는데요,
인천학원 소수정예 GLA는 입시전문가들의 책임교육으로 학업스트레스를
줄이고 공부에 대한 자신감을 가질 수 있도록 돕습니다. 스트레스
없는 수험생 수면을 위해 지금 GLA와 함께하세요!!
