수험생 건강의 핵심 시력과 눈건강 관리법!! 송도학원과 함께 살펴볼까요?
안녕하세요, 송도학원 소수정예학원 GLA 백곰원장 입니다.
학생들의 시력저하 문제는 사실 어제오늘일은 아닌데요,
최근에는 스마트폰의 보급이 보편화되면서 학생들 중에서도 시력의 문제를
호소하는 경우가 적지 않에 일어나고 있습니다.
특히 수험생의 경우 장시간 공부를 하다보면 눈에 피로감이 몰려오는 경우가 많은데요,
이번시간 송도학원 GLA에서는 수험생 건상의 핵심!! 눈건강 관리법을 소개하려고 합니다.
수험생 건강을 지키키 위한 첫 번째 방법은 잎채소의 섭취를 늘리는 것입니다.
특히 색깔이 진한 잎채소는 시력 감퇴를 예방하는 효과가 있는데요,
장시간 책을 보고 컴퓨터나 스마트폰을 사용하는 학생들의 눈건강에 필요한
루테인과 제아잔틴이 풍부하게 들어 있습니다.
잎채소 중에서도 시금치와 케일, 브로콜리 등이 수험생 눈건강을 지키는데 도움이 됩니다.
수험생 건강에 도움을 주는 눈건강 관리법 그 두 번째 방법은 오메가3 지방산의 섭취 입니다.
오메가3 지방산은 심장에 좋다고 알려져 있는데요, 눈물막을 보호하고 눈의 건조를
예방하는 효과가 특히 뛰어난 성분 입니다. 수험생 건강에 좋은 오메가3 지방산의 경우
연어나 넙치, 참치 등을 통해 섭취하는 것이 좋은데요, 일주일에 2~3회 정도는 생선을 섭취하고
생선유로 만든 보충제를 메일 섭취하는 것이 좋습니다.
일반적으로 가족건강을 위해 비타민 제품들을 많이 챙기시는데요,
수험생 건강에 있어서도 비타민을 빼놓을 수 없습니다.
비타민C와 비타민E, 베타카로틴, 아연, 구리 등의 미네랄은 눈과 관련된 질병의
위험을 낮춰주고 시력감퇴도 늦춰주는 효과가 있는데요,
수험생 중에서도 가족력으로 시력이 좋지 않은 학생들이 있다면
매일 종합비타민을 챙겨 섭취하는 노력이 필요합니다.
수험생 건강에 도움이 도는 또 하나의 방법은 꾸준한 운동을 하는 것인데요,
운동은 공부로 인한 스트레스 해소에도 도움이 될 뿐 아니라 눈건강 관리법에도 도움이 됩니다.
유산소운동을 하게 되면 눈 내부의 압박이 줄어들고 녹내장 등의 위험을 낮추는 효과가 있습니다.
또한 꾸준한 운동은 공부를 하는데 집중력을 키우는데도 도움이 되는데요, 장시간 책상앞에
앉아있다보면 몸도 마음도 지치기 마련인 만큼 간단한 운동에 취미를 붙이는 것도 좋겠죠?
송도학원 소수정예학원 GLA와 함께 수험생 건강의 핵심 눈건강 관리법을 살펴보셨는데요,
수험생들에게는 눈건강뿐 아니라 다양한 요소 하나하나가 큰 영향력을 발휘하는 만큼
평소 자기관리에도 노력을 기울여야 합니다. 이번 여름 나만의 공부법을 찾아 공부의 능률을
올려보고 싶으시다면 송도학원 GLA와 함께하시기 바랍니다.
