수험생에게 좋은 음식 송도학원 GLA가 추천합니다
안녕하세요, 송도학원 소수정예학원 GLA 백곰원장 입니다.
수능이 하루 하루 다가오면서 수험생들이 받는 스트레스 또한 상당히 커지고 있는데요,
시간에 대한 부담감과 압박감으로 인해 자칫 건강을 잃거나
공부의 흐름이 깨질 수 있어 주의가 필요한 시기이기도 합니다.
이번시간 송도학원 GLA에서는 수험생에게 좋은 음식에 대해 소개하려고 하는데요,
얼마 남지 않은 수능까지 학생들의 건강을 지켜줄 음식들!! 함께 살펴볼까요?
요즘 제철과일 중 하나인 포도는 비타민과 유기산이 풍부하여 과일의 여왕이라고 불리는데요,
수험생에게 좋은 음식으로 손꼽히는 대표적인 과일이기도 합니다.
뇌에 에너지를 공급하는 포도당이 풍부하게 함유된 과일 포도는 두뇌회전을 좋게 하고
기력을 빠르게 회복시키는 효과가 있는데요, 한 연구에 따르면 포도주스를 12주 가량 마신 사람의 기억력이
포도주스를 마시기 전에 비해 향상되었다는 결과가 발표되기도 했습니다.
수험생에게 좋은 음식 포도는 단기적인 기억력과 장기적인 기억력 향상에 모두 도움이
되는데요, 시간싸움을 하는 수험생들에게 상당히 좋겠죠?
수능날이 다가오면서 스트레스와 압박감으로 인해 감정조절이 쉽지 않은 학생들도 종종 볼 수 있는데요,
기분이 좋은 상태를 유지하는데 도움을 주는 수험생에게 좋은 음식으로 등 푸른 생선을 꼽을 수 있습니다.
등 푸른 생선은 고등어, 꽁치, 정어리, 청어, 삼치, 멸치, 장어 등을 꼽을 수 있는데요,
흰살생선에 비해 운동량이 풍부하고 근육이 단단할뿐 아니라 지방함량이 높은 것이 특징입니다.
등 푸른 생선이 수험생에게 좋은 음식으로 손꼽히는 이유는 오메가3 지방산 때문인데요,
불안감이나 걱정 등의 부정적인 감정을 완화시키고 스테미너를 향상시키는 효과가 있습니다.
수험생에게 좋은 음식으로 추천드리는 세 번째 식품은 바로 콩인데요, 콩은 뇌세포의 회복을 돕는
레시틴과 함께 두뇌 노화를 예방하는 사포닌 성분이 풍부하게 들어 있습니다.
특히 대뇌활동이 활발할 수 있도록 아세틸콜린의 감소를 막는 역할을 하는데요,
우수한 단백질에 비해 아미노산이 다소 부족한 것이 특징 입니다.
수험생에게 좋은 음식 콩의 부족한 아미노산을 보충하기 위해서는 곡류와 함께 섭취하는 것이 좋은데요,
밥에 콩을 넣어 콩밥으로 섭취하면 부족한 아미노산을 채우면서 뇌세포의 회복을 돕는 식습관이 될 수 있겠죠?
수험생에게 좋은 음식 마지막은 붉은 색 육류 입니다.
한 대학병원의 연구에 따르면 철분의 충분한 섭취가 지능지수를 높이는 결과를 가져온다고 하는데요,
철분은 체내에서 뇌에 필요한 산소공급을 돕고 효소의 보조인자로 신경전달물질인 도파민과
세로토닌, 에피네프린 등의 합성에 기여하게 됩니다.
늦더위로 인해 집중력과 체력이 떨어지기 쉬운 요즘인데요, 집중력을 높여주는
수험생에게 좋은 음식 붉은 색 육류의 섭취로 철분을 충분히 섭취해주시는 것도 좋은 방법이 되겠죠?
송도학원 GLA와 함께 수험생에게 좋은 음식을 살펴보셨는데요,
하루하루가 지날수록 수험생들의 부담은 커질 수 밖에 없습니다.
하지만 꾸준히 자신의 페이스를 잃지 않고 공부습관을 이어가는 것이 중요한데요,
송도학원 GLA는 입시전문가들의 책임교육을 통한 소수정예 과외식 수업을 실천하고 있습니다.
효과적인 나만의 공부법을 찾고 싶으시다면 GLA와 함께 상의하시기 바랍니다.
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