공부하다 지칠때 송도학원 GLA의 추천 간식
안녕하세요, 송도학원 소수정예학원 GLA 백곰원장 입니다. 현대인과 스트레스는
불가분의 관계에 있는데요, 매일매일이 스트레스와의 전쟁이라고 해도 과언이 아닙니다.
특히 학생들의 경우 스트레스로 인해 공부를 하는데 의욕도 생기지 않고 쉽게 지칠 수 있는데요,
이번시간 GLA에서는 공부하다 지칠때 먹으면 좋은 간식거리 몇 가지를 소개하려고 합니다.
스트레스 해소와 집중력 향상에 도움을 주는 간식에는 어떤 것들이 있을까요?
공부하다 지칠때 좋은 간식 첫 번째는 견과류와 다크초콜릿 입니다.
견과류 안에는 마그네슘 성분이 들어 있는데요, 마그네슘은 급성스트레스로 인해
분비되는 호르몬인 코르티솔의 분비를 억제시키는 효과가 있습니다.
또한 다크초콜릿은 현존하는 음식 가운데 가장 강력한 엔돌핀을 생성하는 음식인데요,
다크초콜릿은 각성작용을 일으키는 효과가 있습니다.
공부하다 지칠때에는 밀크초콜릿보다는 카카오 70% 이상의 다크초콜릿을 섭취하는 것이
스트레스도 해결하고 집중력도 높일 수 있는 방법이 됩니다.
공부하다 지칠때 홍차와 녹차를 마셔주는 것도 좋은 방법인데요, 런던대학의 연구에 따르면
홍차를 하루 네 잔씩 6주 동안 마셨을 때 코르티솔 호르몬의 분비가 억제되는 결과가 나타났습니다.
또한 녹차의 경우 테아닌이라는 성분이 뇌파에서 긴장을 완화시키는 알파파를
증가시키는 역할을 하는데요, 긴장을 강화시키는 베타파를 감소시키는 효과도 있습니다.
공부하다 지칠때 긴장감을 완화시키기 위해 녹차를 마셔주는 것도 좋은 방법이 될 수 있겠죠?
공부하다 지칠때 연어와 통밀빵으로 만든 샌드위치를 먹는 것도 도움이 되는데요,
탄수화물이 풍부한 통밀빵은 기분을 좋게 하고 안정감을 들도록 하는 세로토닌의 분비를 촉진시키게 됩니다.
그리고 연어는 오메가3 지방산이 풍부해 뇌의 기능을 활발하게 만들어주고 공부하다 지칠때
스트레스에 더 효과적으로 대처할 수 있게 도와주는 역할을 하는데요,
꼭 연어가 아니더라도 참치나 고등어 등의 생선에도 오메가3 지방산이 풍부하기
때문에 입맛에 따라 섭취해주시면 좋습니다.
공부하다 지칠때 먹으면 좋은 간식 마지막은 아이스크림과 우유 입니다.
아이스크림의 단 맛은 분노를 유발하는 호르몬의 분비를 억제시키는 효과가 있는데요,
적은 양의 단 성분이 혀에 닿는 것만으로도 기분을 좋게 만드는 효과가 있습니다.
하지만 아이스크림은 열량이 높은 식품인만큼 많은 양을 섭취하는 것은 곤란한데요,
공부하다 지칠때 우유를 마셔주게 되면 신진대사가 활발해지고 혈압을 낮춰주는 효과가 있습니다.
또한 풍부한 영양소로 속을 든든하게 만들어주어 공부할때 지치지 않도록 도움을 줍니다.
송도학원 소수정예학원 GLA와 함께 공부하다 지칠때 좋은 간식을 살펴보셨는데요,
누구에게나 슬럼프를 찾아올 수 있습니다. 하지만 이 슬럼프를 얼마나 빨리 극복하느냐가 중요한데요,
송도학원 GLA는 소수정예 과외식 수업을 통한 1:1 맞춤 교육으로 공부하다 지칠때
동기부여와 함께 멘토링을 통한 상담을 진행하고 있습니다.
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