수험생 운동 송도학원 GLA가 추천합니다
안녕하세요, 송도학원 소수정예학원 GLA 백곰원장 입니다.
입시를 준비하는 학생들에게 있어서 체력은 무엇보다 중요하다고 할 수 있는데요,
장시간 책상 앞에 앉아서 공부를 해야 하기 때문에 상대적으로 활동량은 줄어들고 체중은
증가되면서 변비나 수면부족, 학업으로 인한 스트레스 등이 발생할 수 있기 때문입니다.
이러한 스트레스는 정신적 피로와 육체적 피로를 모두 가져오게 되는데요, 이번시간
송도학원 소수정예학원 GLA에서는 수험생 운동 방법에 대해 살펴보려고 합니다.
수험생 운동이 중요한 이유는 무엇일까요? 장기전이라 할 수 있는 입시준비에서 마지막으로
승부수를 띄울 수 있는 것이 바로 체력이기 때문인데요, 운동이 부족하게 되면 우리 몸에 혈액을
온몸으로 보내는 역할을 하는 심장기능이 약해지면서 혈액이 신체 각 조직에 충분히
공급되지 못하기 때문에 쉽게 피로해질 수 있습니다.
또한 수험생 운동을 통해 신진대사의 촉진과 마음의 안정을 찾을 수 있는데요, 정서적으로
불안한 수험생 시기에 불안감을 이기는데 도움을 주는 것이 바로 운동 입니다.
그렇다면 수험생 운동으로 적합한 종목에는 어떤 것이 있을까요?
우선 운동을 할 때에는 과격한 것보다는 스트레칭이나 요가, 조깅 등 가벼운 운동을 시작하는 것이 좋은데요,
스트레칭의 경우 근육과 관절을 유연하게 만들어주는 역할을 하고 몸의 긴장과
경직을 풀어주는 역할을 하기 때문입니다.
또한 밖에 나가서 운동을 할 수 있는 시간적, 정신적 여유가 없는 수험생의 경우
실내에서 할 수 있는 수험생 운동을 선택하는 것이 좋은데요, 스트레칭을 가볍게 해주는 것 만으로도
집중력을 향상시켜주고 피로를 풀어줄 수 있습니다.
그렇다면 수험생 운동으로 효과적인 스트레칭은 구체적으로 어떻게 하는 것이 좋을까요?
학생들에게 도움이 되는 수험생 운동 방법을 보다 자세히 정리해보겠습니다.
목운동의 경우 경부의 긴장감을 해소하고 팔저림 증상을 예방하는데 효과적이다.
너무 힘을 주게 되면 무리가 갈 수 있기 때문에 주의하면서 눈을 뜨고 머리를 360도 회전시킨다.
각 방향으로 10초간 스트레칭을 하며 양 손을 깍지 껴 뒷머리에 대소 서서히 누르며 머리를 앞으로 숙여준다.
이밖에도 수험생 운동에 효과적인 스트레칭을 정리해보도록 하겠습니다.
쉬는시간이나 식사시간 전후로 따라해보시면 수험생 운동으로 효과가 좋습니다.
팔과 손목의 경우 손가락을 깍지끼고 손바닥이 앞을 향하게 서서히 뻗었다가 다시 제자리로 가져온다.
가슴 앞에 손바닥을 마주하고 배 아래쪽으로 서서히 내리는 것을 반복하도록 한다.
의자에 오래 앉아있을 때 허리와 다리를 위한 스트레칭을 해주면 좋은데,
의자에 앉아 한쪽 무릎을 양손으로 잡고 가슴쪽으로 서서히 당긴다.
의자에 앉은 상태에서 몸통과 다리를 앞쪽으로 숙여 손이 바닥에 닿을 정도로 허리를 앞으로 숙인다.
송도학원 소수정예학원 GLA와 함께 수험생 운동에 대해 살펴보셨는데요,
수험생이라는 기간을 보내면서 건강을 어떻게 관리하느냐는 매우 중요한 요소라고 할 수 있습니다.
학기초 마음이 앞서 무리한 공부계획을 세운 경우라면 더더욱 체력관리에 신경을 써주셔야 하는데요,
또한 같은 시간을 공부하더라도 공부의 효율성을 높이는 것이 중요하다고 할 수 있습니다.
송도학원 소수정예학원 GLA는 입시전문가들이 함께하는 소수정예 과외식 수업을 통해 효율적인
맞춤학습을 실천하고 있는데요, 나에게 맞는 공부방법을 찾고 싶으시다면 GLA와 함께하시기 바랍니다.
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