[수험생 컨디션] 인천학원 GLA가 능률을 올려주는 수험생 컨디션 관리법을 소개합니다
안녕하세요, 인천학원 소수정예 GLA 백곰원장 입니다.
시간이 지날수록 수험생들의 스트레스는 심해질 수 밖에 없는데요,
이렇게 심해지는 스트레스 가운데서 수험생 컨디션 관리는 건강을 유지하는 중요한 역할을 합니다.
앞으로 남은 시간들을 효율적으로 관리하기 위해서도 수험생 컨디션 관리는 필수적인데요,
이번시간 인천학원 소수정예 GLA에서는 수험생 컨디션 관리법을 살펴보려고 합니다.
수험생 컨디션 1. 자꾸 긴장이 된다면?
수험생 컨디션 관리 첫 번째는 긴장관리 입니다.
긴강을 하면 호흡이 빨라지고 깊은 숨을 못 쉬게 됩니다.
가슴으로만 숨을 쉬면 다시 몸이 긴장하게 되는 악순환이 일어나는데요,
한 손은 가슴에, 다른 한 손은 배꼽에 올리고 천천히 숨을 들이쉬면서 배가 앞으로 나오게 합니다.
숨을 내쉴 때에는 가슴은 그대로 둔 채 배꼽을 등에 붙인다는 느낌으로 천천히 내 쉬는데요,
긴장하거나 집중이 안 될 때 5분 정도씩 하면 마음의 안정을 찾는
수험생 컨디션 방법이 됩니다.
수험생 컨디션 2. 신경성 복통
수험생 컨디션 관리 두 번째는 신경성 복통 입니다.
배가 계속 아프고 먹으면 설사를 하게 되는 수험생들이 있습니다.
신경이 그만큼 예민해졌기 때문인데요, 신경성이기 때문에 약보다는
마음을 다스리고 위에 부담이 덜한 음식을 먹는 수 밖에 없습니다.
평소 별 탈 없이 먹던 음식 위주로 영양분을 섭취하고 맵고 짠 음식,
아이스크림이나 탄산음료는 당분간 피하는 것이 효과적인 수험생 컨디션 관리 입니다.
수험생 컨디션 3. 파워푸드
수험생 커디션 관리 세 번째는 파워푸드 섭취입니다.
마음을 안정시키고 집중력을 최대한 끌어 올리기 위해서는 필수아미노산이 필수인데요,
특히 두뇌활동이 많은 수험생은 기억력과 집중력 같은 뇌세포의 활동에 도움이 되는
불포화지방산을 꼭 챙겨야 합니다. 우유 속에 들어있는 트립토판은
불안감과 피로감을 줄이는데 도움이 되고 계란 속 레시틴도 단백질이 풍부합니다.
또한 견과류나 미역 다시마 등을 섭취하는 것은 수험생 컨디션 관리에 도움이 됩니다.
수험생 컨디션 4. 잠을 잘 자려면?
수험생 컨지션 관리 네 번째는 숙면 입니다.
잠자는 시간을 줄여 밤새 공부하는 것은 생체 리듬만 깨게 됩니다.
수능 시험 기간에 최선의 컨디션을 유지하기 위해서는
6시 30분 정도에 일어날 수 있게 습관을 들이는 것이 좋습니다.
뇌도 정신을 차리고 시험에 대비할 시간을 주어야 하기 때문인데요,
문제를 풀다 중간에 잠들지 않으려면 하루 5시간 미만으로 잠을 자는 것은 반드시 피해야 합니다.
인천학원 소수정예 GLA와 함께 수험생 컨디션 관리법에 대해 살펴보셨는데요,
효과적인 수험생 컨디션 관리는 곧 최고의 점수를 위한 노력이라는 사실
항상 기억하시고 건강관리에 소홀하지 않도록 주의하는 자세가 필요합니다.
또한 무리하지 않는 효율적인 공부방법이 필요한데요,
입시전문가들의 책임교육으로 효율적인 공부법을 제시하는 소수정예학원 GLA!!
컨디션 관리와 공부 두 마리의 토끼를 잡을 수 있는 GLA와 함께하시기 바랍니다.
