졸릴때 잠깨는법 인천입시학원 GLA가 추천합니다
안녕하세요, 인천입시학원 소수정예학원 GLA 백곰원장 입니다. 요즘과 같은 날씨는
수험생들에게 가장 잔인한 날씨가 아닐까 싶은데요, 아침저녁으로는 쌀쌀하고
한 낮에는 상당히 기온이 많이 올라가기 때문에 일교차로 체력이 쉽게 떨어질 수 있고
따스한 낮에는 졸음이 몰려오기 쉽기 때문입니다. 이번시간 인천입시학원 GLA에서는
졸릴때 잠깨는법을 소개하려고 합니다.
졸릴때 잠깨는법으로 효과적인 첫 번째 방법은 간단한 목운동을 해주는 것입니다.
목을 좌우로 천천히 움직여준 다음 천천히 무리가 되지 않도록 돌려 줍니다.
그런 다음 목을 뒤고 젖혀주는데요, 할 수 있는 한 최대한 힘껏 젖혀 10초간 유지해주고
천천히 힘을 빼줍니다. 졸릴때 잠깨는법 목운동은 목 부위에 원활한 혈액공급을 도와
장시간 공부를 하다보면 발생할 수 있는 어깨결림과 두통을 예방하는 효과까지 있습니다.
공부하다 졸릴때 잠깨는법 두 번째는 기지개를 펴는 것입니다. 학생들이 공부하는 중에도
가장 쉽게 할 수 있는 유연성 운동이기도 한데요, 공부를 하면서 틈틈히 기지개를 켜는 운동을
해주게 되면 몸이 가벼워지는 것을 느낄 수 있습니다. 졸릴때 잠깨는법 기지개는
두 손을 깍지를 껸 다음 손바닥을 위로 한 채 양 팔을 쭉 펼쳐주는데요, 이때 속으로
다섯까지 세주신 다음 팔을 내려주시면 됩니다. 잠을 쫓아줄뿐 아니라 팔 뒤쪽과 어깨선을
예쁘게 만들어주는 효과도 있습니다.
공부하다 졸릴때 잠깨는법으로 물이나 사탕 등의 섭취도 효과적입니다. 사탕은 입 주변의
근육을 움직이는 역할을 하는데요, 이는 대뇌피질을 자극하여 졸음을 쫓는 방법이 됩니다.
또한 시원한 물을 마셔주는 것은 잠을 깨는데 효과적인데요, 공부하다 졸릴때 잠깨는법으로
물이나 사탕, 껌 이외의 음식물을 지나치게 많이 섭취하는 것은 소화불량으로 이어질 수 있고
숙면을 방해하는 요소가 될 수 있으니 주의하는 것이 좋습니다.
졸릴때 잠깨는법 중에서도 가장 근본적인 해결법은 바른 자세를 취하는 것입니다.
장시간 책상 앞에서 등과 어깨를 구부리고 있을 경우 혈액의 순환이 원활하지 않게 되며
잠이 오게 되는데요, 두 손을 어깨와 수평이 되도록 내밀고 팔꿈치는 뒤쪽으로 보내
어깨와 가슴, 허리까지 활짝 피는 자세는 어깨에 시원함을 줌과 동시에
졸릴때 잠깨는법으로 효과적입니다. 공부할 때에는 바른 자세를 잡아주는 것이 가장 피로를
덜 느끼는 방법이라는 사실 기억하시기 바랍니다.
인천입시학원 소수정예학원 GLA와 함께 졸릴때 잠깨는법에 대해 살펴보셨는데요, 수험생들이
공부하기 가장 힘들어지는 시기가 바로 요즘 입니다. 5월의 각종 행사와 함께 6월부터 시작되는
본격적인 더위는 상당한 고비가 되는데요, 이럴 때 일수록 기본기를 쌓으며
탄탄한 내공을 다지는 것이 중요합니다. 인천입시학원 GLA는 수험생들 개개인의 특징에 맞는
공부법을 제시하고 있는데요, 계절의 고비를 이겨낼 수 있는 나만의 공부법을
찾고싶으시다면 GLA와 함께하시기 바랍니다.
